Category Archives: হেলথ টিপস

ডায়াবেটিস রুগীদের জন্য সুষম খাদ্যতালিকা !

ডায়াবেটিস রুগীদের জন্য সুষম খাদ্যতালিকা

ডায়াবেটিসে খাবার সম্পর্কে অনেক ভ্রান্ত ধারণা আছে। এগুলো নিছকই ভ্রান্ত ধারণা। যেমন- বেশি মিষ্টি বা চিনি খেলে ডায়াবেটিস হয়। আসলে বেশি মিষ্টি খেলেই ডায়াবেটিস হয় না। মিষ্টি শর্করা জাতীয় খাবার। ভাত, রুটি, এগুলোও শর্করা জাতীয় খাবার। পেটের ভেতরে অবস্থিত অগ্ন্যাশয় থেকে নিঃসৃত হরমোন ‘ইনসুলিন’ রক্তের শর্করা বা গ্লুকোজ ভেঙ্গে শরীরে শক্তি উত্পন্ন করে। অগ্ন্যাশয় থেকে ইনসুলিন নিঃসরণ না হলে বা […]

Continue reading »

শারীরিক দুর্বলতা দূর করার অসাধারন কিছু কৌশল

শারীরিক দুর্বলতা দূর করা

মাথা ব্যথা হলে, শরীর ঝিম ঝিম করলে, কিংবা কোনো কারণে শরীর খারাপ লাগলেই যে ডাক্তার এর কাছে দৌড়ে যেতে হবে এমন কোনো কথা নেই। অনেক সময় কাজের মাঝে কিংবা অযথাই শরীরে ভর করে রাজ্যের ক্লান্তি এবং দুর্বলতা। সারাক্ষণ শুধু ঘুম ঘুম ভাব লেগে থাকে। কাজের প্রতি বেড়ে যাওয়া অনীহা আপনার কর্মক্ষেত্রে প্রশংসা নষ্ট করে দিচ্ছে। এদিকে আপনার দৈহিক ওজন আছে […]

Continue reading »

মাংসের বিকল্প প্রোটিনে ভরপুর যে খাবারগুলো !

প্রোটিনে ভরপুর যে খাবার

আমাদের মাঝে এমন অনেকেই আছেন যারা মাংস খান না বা কোন শারীরিক সমস্যার কারণে খেতে পারেন না। মাংস বা মাছ প্রোটিনের বড় একটি প্রাণীজ উৎস তাই মাংসের বিকল্প কিছু খাবারের চিন্তা করতেই হয়। তবে উদ্ভিদ উৎস থেকে প্রাপ্ত কিছু খাবারে প্রায় মাংসের সমতুল্য প্রোটিন পাওয়া সম্ভব। এখানে অ্যামাইনো এসিড সমৃদ্ধ কয়েকটি সবজির কথা উল্লেখ করা হচ্ছে যা হতে পারে মাংসের […]

Continue reading »

বয়স,উচ্চতা অনুযায়ী আদর্শ ওজন জেনে নিন

,উচ্চতা অনুযায়ী আদর্শ ওজন জেনে নিন

আমরা কোনো কিছু না ভেবে শুধু দেখেই কাউকে মোটা বা চিকন বলে থাকি। আসলে কিন্তু ব্যাপারটি মোটেই তা নয়। চিকিৎসা বিজ্ঞান মতে বডি মাস ইনডেক্স বা বিএমআই নির্ণয় করে কাউকে রোগা বা মোটা বলা হয়ে থাকে। উচ্চতার সাপেক্ষে প্রতিটি মানুষের আছে একটি আদর্শ ওজন। ধারনা করা হয় যে ওজন যদি এই আদর্শ মাত্রায় থাকে, অর্থাৎ এর চাইতে বেশি বা কম […]

Continue reading »

লবণ খাচ্ছেন ? সাবধান !

লবণ খাচ্ছেন

লবণের অপকারিতা নিয়ে নানা সময় নানা প্রতিবেদন ছাপা হয়েছে। যারা টেবিল সল্ট বা কাঁচা লবণ কিংবা রান্নায় অতিরিক্ত লবণ খান, তাদের ক্ষেত্রে উচ্চরক্তচাপ, হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোকসহ নানা ধরনের শারীরিক সমস্যায় আক্রান্ত হওয়ার সমূহ ঝুঁকির কথা বিশেষজ্ঞরা বরাবরই বলে আসছেন। এদিকে রমজান মাসে বেশির ভাগ মানুষই খাবারের সঙ্গে অতিরিক্ত লবণ খান। এর সঙ্গে যোগ হয় ভাজা-পোড়া। ফলে, পুরো রমজানজুড়ে লবণ খাওয়ার […]

Continue reading »

জেনে নিন, পেয়ারা ও পেয়ারা পাতার অসাধারণ স্বাস্থ্য উপকারিতা !

পেয়ারা ও পেয়ারা পাতার অসাধারণ স্বাস্থ্য উপকারিতা

আমাদের দেশসহ এশিয়ান দেশগুলোতে পেয়ারা একটি খুব সহজলভ্য ফল। এর আলাদা ধরনের স্বাদ ও গন্ধ ছাড়াও এর মাঝে রয়েছে স্বাস্থ্য উন্নত করার বহু গুণাগুণ। শুধু ফলেই না, এর গাছের পাতা ও বাকলেরও রয়েছে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা। পুষ্টিগুণ পেয়ারায় অনেক বেশি ভিটামিন সি ও এ রয়েছে।আপনারা জেনে অবাক হবেন একটি পেয়ারাতে সমান আকৃতির একটি কমলার ৪ গুন এবং একটি লেবুর ১০ […]

Continue reading »

রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধে কার্যকরী যে ৬ টি খাবার !!

রক্তস্বল্পতা প্রতিরোধে কার্যকরী যে ৬ টি খাবার

রক্তস্বল্পতা থেকে কি ভাবে রক্ষা পাওয়া যাবে বা যে সব খাবারের রক্তস্বল্পতা দূর করার ক্ষমতা রয়েছে সে বিষয়ে প্রতিদিনের ন্যায় আজ আমরা সময়ের কণ্ঠস্বর পাঠকদের জন্য সে খাদ্যতালিকা নিয়ে আলোচনা করা হল  ! যে সব খাবারের রক্তস্বল্পতা দূর করার ক্ষমতা রয়েছে সেসব খাবার খেতে হবে নিয়মিত। আসুন জেনে নেয়া যাক কোন কোন খাবার খাদ্যতালিকায় যোগ করলে প্রতিরোধ করা যাবে রক্তস্বল্পতা। […]

Continue reading »

সিগারেটের চেয়েও মারাত্মক ধূপের ধোঁয়া !!

সিগারেটের চেয়েও মারাত্মক ধূপের ধোঁয়া

মশা তাড়াতে কি ধূপ বা এ ধরনের কিছু ব্যবহার করেন? অনেকেই এমনটা করে থাকেন। আবার হিন্দু ধর্মাবলম্বীদের কেউ কেউ রোজ সকাল-সন্ধ্যায় বাড়িতে ধূপধুনো দেন।তাদের জন্য খারাপ খবর। বিড়ি-সিগারেটের ধোঁয়া থেকে অনেক বেশি ক্ষতিকর ধূপধুনোর ধোঁয়া। হ্যাঁ, তামাক না-থাকলেও এমন কিছু রাসায়নিক থাকে, যা দহনের পর শরীরের পক্ষে ক্ষতিকর উপাদান নির্গত হয়। এমনই ক্ষতিকর, যা আপনার DNA-র গঠনেও পরিবর্তন আনতে পারে। […]

Continue reading »

হৃদপিণ্ডের অসুস্থতার যে লক্ষণগুলো প্রতিদিন অবহেলা করছেন আপনি!

হৃদপিণ্ডের অসুস্থতার লক্ষণ

আমাদের মূল সমস্যা হচ্ছে যতক্ষণ পর্যন্ত খুব বেশী সমস্যা না হচ্ছে ততক্ষণ পর্যন্ত আমরা আমাদের শারীরিক সমস্যাগুলোর দিকে একেবারেই নজর দিই না। আবার অনেকে কিছু মারাত্মক সমস্যার লক্ষণকে সাধারণ জীবনযাপন সংক্রান্ত সমস্যা, খাওয়া দাওয়ার সমস্যা ইত্যাদি ভেবে অবহেলা করে চুপ করে থাকেন। এতে দেহের ভেতরের রোগটি মারাত্মক পর্যায়ে চলে যাওয়ার সুযোগ পেয়ে যায়। প্রতিবছর হার্টের সমস্যায় ভুগে মৃত্যুবরণ করেন অসংখ্য […]

Continue reading »

শুধুমাত্র তুলসী পাতার ব্যবহার করে সমাধান করুন ৬ রকমের শারীরিক সমস্যা

তুলসী পাতার ব্যবহার

সেই প্রাচীনকাল হতেই নানা শারীরিক সমস্যা সমাধানে ব্যবহার হয়ে আসছে তুলসী পাতা। তুলসী পাতার ঔষধি গুণের কারণে এটি বহুকাল ধরেই সমাদৃত ঘরোয়া চিকিৎসায়। ছোটোখাটো নানা শারীরিক সমস্যা থেকে শুরু করে মারাত্মক দৈহিক সমস্যাও দূর করতে কার্যকরী এই তুলসী পাতা। আজ জেনে নিন শুধুমাত্র তুলসী পাতার ব্যবহারে নানা শারীরিক সমস্যা সমাধানের দারুণ উপায়গুলো। ১) গলাব্যথা ও সর্দি কাশি দূর করে ঋতু […]

Continue reading »
1 2 3